Статья рассказывает о том, что управление эмоциями не подразумевает их подавление. Описываются различные явления, связанные с эмоциями, такие как эмоциональная реакция, поведение, вызванное эмоциональной реакцией, и эмоциональное состояние. Приводятся примеры и объяснения, как управлять своими эмоциями и не допускать, чтобы они управляли вами.

Физическая активность в течение нескольких недель помогает значительно уменьшить симптомы депрессии и тревоги. Положительный эффект наблюдался от любых типов физической активности. Для улучшения психического самочувствия требовалось всего несколько недель регулярных занятий. Физкультура усиливает эффективность методов психической саморегуляции. Онлайн-тренинг 'Фитнес-мотиватор' поможет сформировать новую полезную привычку.

Статья о том, как использовать список когнитивных искажений для улучшения своего эмоционального состояния. В статье предложены шаги, которые помогут переформулировать негативные мысли в более реалистичные и изменить свое эмоциональное состояние. Также приведен список наиболее частых когнитивных искажений.

Развитие осознанности - один из самых важных навыков как для личностного развития вообще, так и для развития самоконтроля и повышения личной эффективности. В статье предлагается простое упражнение на эту тему - наблюдение за привычным маршрутом и поиск новых деталей, которые раньше не замечались. Статья также дает совет выбрать тему для наблюдений, например, здания или окружающую природу.

Статья описывает семь распространенных ошибок, которые снижают личную эффективность. Она объясняет, почему цели должны быть связаны с ценностями, почему важно формулировать задачи ясно и почему не стоит ставить слишком много целей одновременно. Все это поможет увеличить личную эффективность и использовать время более продуктивно.

Статья рассказывает о том, что часто проблема в личной эффективности не в том, как мы что-то делаем, а в том, что мы делаем. Для того, чтобы не попасть в ловушку псевдопродуктивности, необходимо понимать свои ценности, сформулировать цели и определить пошаговые планы. Важно научиться осознавать моменты, когда у нас возникает соблазн отказаться от важных задач в пользу более приятных и легких действий. Ведение дневника реализации планов может помочь в этом.

Многие люди используют фоновый шум для подавления негативных эмоций и мыслей, но это не очень удачный способ. Негативные эмоции - это своеобразная сигнализация, которую нужно решать, а постоянные усилия по избеганию негативных эмоций и мыслей требуют больших усилий. Значительно продуктивнее воспользоваться методами обработки негативных эмоций и мыслей.

Статья рассказывает о понятии ядерного аффекта и его влиянии на наше восприятие и реагирование. Приводится пример исследования, демонстрирующего, как ядерный аффект влияет на принятие решений. Понимание этого понятия может помочь избежать серьезных неприятностей в жизни.

Составление списка целей на Новый год не гарантирует их достижения. Для реализации целей необходимо сфокусироваться на регулярных действиях и создать систему, которая поможет вам их реализовывать. Постоянная фокусировка на целях не обеспечивает мощной мотивацией, а наше подсознание неустанно ищет возможности для реализации целей.

Перед Новым Годом важно не только планировать, но и находиться в правильном состоянии. С помощью 15 вопросов можно сформировать мотивационное и креативное состояние, задавая себе вопросы о прошлом годе и будущем, своих ценностях и увлечениях.