Статья о том, как использовать список когнитивных искажений для улучшения своего эмоционального состояния. В статье предложены шаги, которые помогут переформулировать негативные мысли в более реалистичные и изменить свое эмоциональное состояние. Также приведен список наиболее частых когнитивных искажений.
# Психология
Известный психотерапевт Де Шазер предлагает технику 'Записать, прочитать и сжечь', которая помогает избавиться от навязчивых мыслей. Она заключается в том, чтобы записывать свои мысли о проблеме, перечитывать их и затем сжигать записи. Это помогает осознать и принять свои мысли, а также избавиться от них.
Если я полностью принимаю себя таким, какой я есть, то вряд ли у меня возникнет проблема с самопринятием, а если у вас нет мотивации к развитию, то возникает напряжение.
Опровергнут главный миф о настроении человека, опровергнут новое исследование нидерландских ученых, в котором опровергается одна из гипотез о влиянии позы и выражения лица на настроение человека.
Статья рассказывает о том, как убеждения влияют на жизнь человека и как изменить свои убеждения. Также описывается эксперимент, в котором изучалось, что влияет на стойкость убеждений.
Техника «Репортаж» помогает быстрее перейти к осознанной позиции восприятия, даже в ситуациях, когда вас захватывают тревожные мысли и эмоции.