Копинг-лист - это список занятий, которые помогают выбраться из негативного настроения. Он должен быть индивидуальным и включать занятия, которые действуют на вас как кнопка перезагрузки. Физкультура, работа руками, кулинария, рисование, музыка, танцы, езда на велосипеде или автомобиле - все это может быть включено в ваш копинг-лист. Ведение дневника может помочь в составлении списка.