Статья описывает три типа задач изменений и приоритетность их решения. Приводятся примеры типичных целей, таких как занятия спортом, изучение языка, бросок курения и другие.
# Изменения
Статья рассказывает о том, как преодолеть внутреннее сопротивление к изменениям. Описываются две задачи: снижение уровня сопротивления и повышение терпимости к дискомфорту. Для снижения сопротивления предлагается начинать с простых задач, которые не вызывают дискомфорта. Для повышения терпимости к дискомфорту - использовать практики медитации и осознанности.