Занятия спортом оказались в полтора раза эффективнее лекарств в борьбе с депрессией❗
Австралийские исследователи проанализировали данные 97 обзоров и 128 119 участников. Оказалось, что физическая активность в течение нескольких недель помогает значительно уменьшить симптомы депрессии и тревоги
Положительный эффект наблюдался от любых типов физической активности, включая йогу, пилатес и спортивную ходьбу. Важно подчеркнуть, что для улучшения психического самочувствия требовалось всего несколько недель регулярных занятий
Как вы знаете, я обучаю методам психической саморегуляции. И эти методы действительно отлично работают, в частности, для улучшения эмоционального состояния (о чем я часто пишу).
Но, если ко мне обращается клиент с темой плохого настроения, тревоги или бессонницы, я в первую очередь спрашиваю, занимается ли он регулярно физкультурой.
И конечно, некоторые спрашивают: "А что, без физкультуры нельзя? Разве аутотренинг, медитация и другие психотехники не помогают улучшить настроение и избавиться от тревожности?"
Помогают. Но, есть простой способ ЗНАЧИТЕЛЬНО усилить их эффективность. И этот способ - физкультура. Ведь наши тело и психика очень тесно связаны.
Но, как и с прочими благими начинаниями, не так-то просто сформировать новую полезную привычку. И чтобы помочь вам в этом, я создал онлайн-тренинг "Фитнес-мотиватор", набор в который стартует на следующей неделе.
А вы дружите с физкультурой?
