Наблюдая привычное
упражнение на развитие осознанности
Развитие осознанности - один из самых важных навыков как для личностного развития вообще, так и для развития самоконтроля и повышения личной эффективности. И сегодня я предлагаю вам еще одно простое упражнение на эту тему.
Наверняка у вас есть какие-то маршруты, которыми вы пользуетесь каждый день. Дорога на работу, до ближайшей остановки общественного транспорта, до гаража или стоянки машины и т.п.
Выберите один из таких типичных маршрутов и в течение недели, проходя по этому привычному вам пути, старайтесь обнаружить что-то новое, такое, чего вы раньше не замечали. Скорее всего вы удивитесь, как много нового можно найти там, где вы были уже несчетное количество раз.
Скорее всего вам будет проще, если вы заранее выберите какую-то тему для наблюдений. Например, это могут быть здания, мимо которых вы проходите. Знаете ли вы сколько в каждом из них этажей? Цвета, занавески на окнах, вывески и т.д. Или можно обращать внимание на растения, птиц, настроение встречающихся по пути людей и т.д. и т.п. Т.е., каждый день вы можете выбирать какую-то новую тему.
В конце недели, пожалуйста, поделитесь своими впечатлениями от этого упражнения.
