Следите за ядерным аффектом
Понимание того, о чем пойдет речь в этой статье может уберечь вас от многих серьезных неприятностей в жизни.
Эмоции часто еще называют аффектом - вы это наверняка знаете. Но, еще есть такое понятие как "ядерный аффект". Упрощенно, можно сказать, что это более базовый, примитивный уровень эмоциональной реакции. Это как бы оценка нашего общего состояния в данный момент. Насколько хорошо мы себя чувствуем, как в физическом, так и психическом плане.
Скажем, если вы проснулись утром в бодром здравии и в хорошем настроении - ядерный аффект положительный. А если вы устали и голодные - ядерный аффект отрицательный.
Главный фокус в том, что ядерный аффект - это мощный фильтр для нашего восприятия, мышления и реагирования. Вот одно из нашумевших исследований, которое ярко это иллюстрирует
Исследователи Джонатан Левав из Колумбийского Университета и Шай Данцигер из Университета Бен-Гуриона проанализировали 1112 приговоров, вынесенных восемью израильскими судьями за 50 рабочих дней, растянувшихся на десять месяцев. Судьи определяли судьбу узников четырех тюрем, отбывавших срок за самые различные наказания.
За рабочий день, начинавшийся около 9 утра и кончавшийся около 16.00, судьи успевали рассмотреть около 27 дел. День разделялся двумя приемами пищи — перекусом и полноценным обедом.
В ходе исследования выяснилось, что утром число вердиктов в пользу заключенных (разрешающих выйти под залог) находилось на уровне 65%. Ближе к началу перерыва оно падало практически до нуля, однако после перекуса резко восстанавливалось до изначальных 65%.
Левав подчеркивает, что ни тяжесть преступления, ни отбытый срок, ни предыдущие заключения, ни доступность реабилитационных программ не могли в полной мере объяснить полученный результат. Пол и национальность подсудимых также никак на него не повлияли.
Т.е., вердикт судей, который решал судьбы людей, в большей степени зависел от их состояния, точнее, от их ядерного аффекта.
В чем же конкретно проявляется влияние ядерного аффекта на наши решения и реакции?
Про решения. Отрицательный ядерный аффект подталкивает нас к выбору в пользу простых решений. Что это значит? В примере с судьями, там был такой момент. Решение отказать было очень простым, его не нужно было подробно объяснять. А вот решение об условно-досрочном освобождении требовало подробных обоснований. Т.е., отказать было намного проще, поэтому именно к этому решению и склонялись судьи, когда становились все более уставшими и голодными.
Теперь вы сами можете легко представить, какие последствия могут быть у негативного ядерного аффекта в самых разных областях нашей жизни, где нам требуется принимать взвешенные и рациональные решения. Например, куда проще пойти на поводу нечистоплотного продавца или финансового консультанта, чем самому подробно проанализировать ситуацию.
Причем, здесь есть очень важный момент. Во всех исследованиях, испытуемые находили вполне рациональные объяснения своим решениям, которые они совершали под воздействием ядерного аффекта. Т.е., совершив какую-то глупость, вы не признаете, что сделали это просто потому, что устали и были в дурном расположении духа. У вас автоматически, подсознательно всплывет какое-то вполне правдоподобное объяснение. А это значит, что в следующий раз все может повториться.
А теперь, что касается поведенческих реакций. Негативный ядерный аффект склоняет нас к тому, чтобы принимать во внимание только сиюминутные выгоды и игнорировать долгосрочные. Т.е., если вы устали, голодны или в дурном настроении вам будет значительно сложнее противостоять вредным привычкам и реализовывать планы. Вы так же будете, скорее всего более вспыльчивы, агрессивны и раздражительны.
Ну что ж, наверняка я убедил вас, что негативный ядерный эффект штука неприятная. Так что с этим делать?
Во-первых, важно научиться осознавать такие моменты и помнить о возможных последствиях. Во-вторых, использовать методы психической саморегуляции и другие подходящие средства, чтобы нормализовать ядерный аффект.
Например, если вам предстоит важная встреча или принятие серьезного решения, то первое, что нужно сделать - оценить свое состояние. Насколько вы хорошо себя чувствуете физически и психически (каков ваш ядерный аффект).
Если не очень хорошо, то почему? Если вы голодны - перекусите. Если устали или в плохом настроении - используйте методы психической саморегуляции. Если вы хорошо их освоите, то в большинстве случаев, вам будет достаточно нескольких минут, чтобы значительно улучшить свое состояние.
Аналогично с поведенческими реакциями. Например, если вы боретесь с какой-то вредной привычкой, то, во-первых, с помощью ведения дневника определите, когда и где возникают наиболее часто ситуации, провоцирующие вашу вредную привычку. Тогда, вы сможете заранее оценить, в каком состоянии вы подходите к такому рискованному моменту и скорректировать свое состояние или постараться избежать соблазна.
