Поставьте цель и… забудьте о ней!
Новый год начинается с составления очередного списка целей. И пока мы его составляем, мы чувствуем энтузиазм и мотивацию. И нам кажется, что в течение года, каждый день, когда мы будем смотреть на этот список он будет одаривать нас все такой же сильной мотивацией и решимостью разнести в пух и прах все возможные препятствия.
Основная иллюзия, которую культивируют многие "гуру" саморазвития состоит в том, что самое главное - это представлять, как все в нашей жизни будет здорово, когда мы достигнем этих целей и что такая фокусировка на целях обеспечит нас мощной мотивацией, а наше подсознание будет неустанно искать возможности для реализации наших целей.
И если вы уже пробовали так поступать, то знаете, что это, мягко говоря, плохо работает.
Почему? От чего действительно зависит достижение наших целей? От того, что мы будем ДЕЛАТЬ на регулярной основе. Ежедневно писать сколько-то страниц, чтобы в итоге получилась книга, выполнять конкретные физические упражнения по определенному расписанию, чтобы иметь стройное, мускулистое тело и т.д.
А вы наверное помните, я писал, что у нас есть, условно говоря, две системы: одна включается, когда занимается планированием и постановкой долгосрочных целей, а вторая, когда нам нужно непосредственно что-то сделать прямо сейчас. Т.е., именно от нее зависит что мы будем делать и будем ли вообще.
Проблема в том, что эта система нацелена на немедленные результаты и ее не особо вдохновляют плюшки, которые мы получим в отдаленном будущем. В результате, мы и получаем то, что имеем - накануне вечером мы вдохновенно перечитываем свои цели и планы, а на следующий день, когда подходит время их реализовывать, находим кучу отговорок, чтобы заниматься чем-то более простым, привычным и приятным, а не тем, что запланировали.
Поэтому, если вы хотите реальных достижений, то вам нужно сфокусироваться на этой части, которая занимается реализаций действий. А для этого нужно создать систему, которая поможет вам регулярно выполнять эти, часто рутинные, но совершенно необходимые действия.
И тут есть много приемов, я уже писал о них. Разбивать большие задачи на простые шаги, совмещать приятное с полезным, привязывать задачи к конкретному времени или распорядку дня и т.д.
Плюс, важно организовать обратную связь по наиболее важным показателям. Скажем, если вы хотите похудеть, то важно организовать записи того, что и сколько вы съедаете (как вариант, подсчет калорий) и собственно, веса. Если задача по физкультуре, то сколько каких упражнений делаете, возможно пульс, самочувствие. Пишите книгу - сколько времени уделяете и, например, сколько знаков или страниц написано. И т.п.
Итак, подводим итог. Для высокой продуктивности важно фокусироваться не на конечных целях, а на процессе, создать систему, которая позволит регулярно выполнять необходимые действия для достижения той самой конечной цели.
Тогда зачем нам вообще ставить цели?
1) Цели нужны нам, чтобы строить жизнь в соответствии с нашими ценностями. Т.е., они отвечают на вопрос: "Что мне нужно делать, чтобы жить в соответствии с тем, что для меня важно?"
2) Правильно сформулированные цели - основа для построения рабочей системы их достижения. Например, вы решили, что хотите написать книгу. Далее, вы правильно формулируете цель, чтобы она была более конкретной, например, "написать 300 страничную книгу до конца года." И теперь у вас есть все необходимое для построения системы. Вы можете решить, скажем, что первые два месяца вы выделяете для сбора материалов, 9 месяцев будете непосредственно писать и месяц на редактирование.
Соответственно, далее вы можете определить, что будете первые два месяца будете уделять по часу ежедневно для работы над сбором материалов, а следующие 10 месяцев писать по одной странице в день (10 месяцев * 30 дней = 300 дней)
Для организации обратной связи вы могли решить, что будете фиксировать сколько времени вы уделяли этому делу и сколько страниц написали. Плюс, вести дневник, чтобы фиксировать свою мотивацию и те трудности, как внешние так и внутренние, которые возникают при реализации планов. Дневник поможет использовать различные техники психической саморегуляции и методы планирования, чтобы преодолеть эти препятствия.
Конечно, это только предварительный план системы. Наверняка ее придется корректировать по ходу дела. И это нормально, без этого не бывает. Равно, как и конечную цель может быть нужно будет скорректировать.
3) И наконец, постановка цели дает нам первоначальный импульс мотивации. Помните как это бывает? Вы решили ходить в спортзал и первые пару недель вы полны энтузиазма. Вот об этой мотивации новизны я и говорю. Только ей очень важно правильно распорядиться. Ее нужно направить, как вы уже догадались наверное, на создание СИСТЕМЫ, которая и будет реализовывать вашу цель.
Если есть вопросы - пишите, обязательно отвечу
