⚡Создайте свой волевой стержень
Высокий уровень самоконтроля - залог успешной и счастливой жизни. И это не просто красивый лозунг, а научно доказанный факт.
Соответственно, встает вопрос о том, как развивать этот важный навык. И я уже писал о том, что самоконтроль - это не только сила воли, но различные приемы и навыки психической саморегуляции, такие например, как осознанность, управление уровнем сложности задач и т.д.
Но, воля - важный, можно сказать стержневой элемент самоконтроля, т.к. чтобы применять любые другие элементы самоконтроля, требуется определенное волевое усилие.
Сегодня я предлагаю поговорить о том, как сформировать в себе этот базовый волевой стержень.
И хочу напомнить две важных идеи, которые помогут нам в этом
1. Волю можно тренировать. При этом, как и в физкультуре требуется идти от простого к сложному и начинать с минимальной нагрузки, постепенно ее увеличивая
2. Воля - довольно универсальный навык. Проводились исследования, в которых студентам предлагали регулярно выполнять какую-то простую задачу по самоконтролю, например, регулярно убирать свою комнату, мыть посуду и т.д. Обнаружилось, что те испытуемые, которые регулярно выполняли это волевое задание, стали проявлять больше самодисциплины и в других областях своей жизни.
Соответственно, наиболее простой путь развития «волевого стержня» - выбрать какую-то задачу, которую нужно будет выполнять ежедневно. Она и будет тем тренажером, с помощью которого вы будете тренировать и поддерживать свою «волевую мышцу» в постоянном тонусе.
И пара простых идей по выбору такой задачи.
Во-первых, лучше взять что-то такое, что вы уже без особых проблем делаете, но пока не очень регулярно. Ведь как мы обсуждали выше, по аналогии с физкультурой, надо начинать с минимального уровня сложности.
Второй момент. Желательно, конечно, выбрать что-то такое, что станет действительно полезной привычкой. Например, это может быть физкультура, медитация, ведение дневника, чтение и т.д.
Ну, а если вы хотите все это проделать под моим чутким руководством, то на следующей неделе будет отличная возможность - откроется запись на мой онлайн-тренинг «Самодисциплина»
